Amabilidad y gratitud en nuestro tiempo de crisis


Hoy, muchos maestros se esfuerzan por descubrir cómo adaptar sus métodos de enseñanza a la instrucción en línea al mismo tiempo que están en casa con sus propios hijos tratando de ayudarlos a navegar nuevas formas de aprendizaje, muchos padres también están preocupados por la educación de sus hijos, educando desde casa.


De repente, el mundo se ha desviado un poco, y la abrupta necesidad de crear nuevas rutinas y procedimientos es inminente.



Recibimos mensajes mixtos de “los expertos” sobre qué esperar de COVID-19, y muchos de nosotros no podemos encontrar suficientes alimentos o papel higiénico para nuestras familias. En medio del caos, nuestros cuerpos tienden a producir más cortisol, lo que nos puede provocar ansiedad o depresión. Nuestros cerebros pueden estar enviándonos mensajes como, “Estoy abrumado, no puedo hacer esto” o “Esto es horrible, y nunca volverá a estar bien”.

Es comprensible que los maestros, padres y todos los demás, estén preocupados, ansiosos y nerviosos. La crisis de COVID-19 nos ha llevado a circunstancias inestables y aterradoras. Para que los maestros ayuden a los estudiantes no solo a sobrevivir sino también a superar estos desafíos contemporáneos, debemos subrayar tanto los suyos como nuestra necesidad fundamental de amabilidad y gratitud.

El Dr. Abdu Sharkawy, especialista en enfermedades infecciosas, lamenta el comportamiento inducido por el pánico y la autoabsorción de algunos adultos que señalan con el dedo, acaparan y rompen las reglas.

“. . . Tengo miedo sobre qué mensaje le estamos diciendo a nuestros hijos cuando se enfrentan a una amenaza. En lugar de razón, racionalidad, mentalidad abierta y altruismo, les estamos diciendo que entren en pánico, que tengan miedo, sospechen, reaccionen y se interesen por sí mismos “.


Tanto por nuestro bien como por el de nuestros hijos, debemos asegurarnos de detenernos, respirar y centrarnos en lo que podemos hacer por los demás y en cómo podemos centrar nuestra atención en las cosas por las que estamos agradecidos.


Responder a las inquietudes de los estudiantes. Después de que las escuelas comenzaron a cerrarse inesperadamente, muchos estudiantes estaban confundidos, tristes y asustados.

Los maestros de todo el país están realizando innumerables actos de amabilidad para ayudar a los estudiantes a sentirse conectados y valorados. . Van más allá de la instrucción curricular en línea para ayudar a reforzar las habilidades de aprendizaje socioemocional en sus espectadores.


El poder psicológico de la bondad. Poner nuestras energías en cosas que podemos controlar nos infunde autoeficacia, y algunos estudios han demostrado que actuar en nombre de otros puede reconectar nuestros cerebros hacia emociones más positivas. A los neuropsicólogos les gusta decir “Neuronas que se disparan juntas, se conectan entre sí”.

Uno de los aspectos más positivos sobre ser intencionalmente amable con alguien y concentrarse intencionalmente en la gratitud es que ambos causan un cambio de las emociones negativas hacia las positivas. Es físicamente imposible tener pensamientos negativos en nuestros cerebros en un momento en que estamos experimentando verdadera gratitud o altruismo auténtico.

Para nuestro propio beneficio y el de nuestros pequeños, debemos dedicar tiempo a cultivar la consideración y la gratitud. La ansiedad y la depresión no son inevitables si tomamos medidas afirmativas para combatirlas. En lugar de fijarnos en la “teoría de la escasez”, debemos pensar en lo que podemos compartir con los demás. En lugar de llorar lo que hemos perdido, podemos celebrar lo que tenemos. Los resultados positivos de practicar amabilidad y gratitud a diario incluyen:



Disminuir los sentimientos de aislamiento social.

  • Aumenta la alegría y el optimismo.

  • Mejora la actuación con más generosidad y compasión.

  • Mejorar la salud física (Wilson y Conyers, 2015).


Hasta que nuestro mundo “tenga derechos”, lo mejor que podemos hacer es mantener la calma, respirar (se prefiere practicar la atención plena) y centrarnos en las cosas que podemos controlar, como la forma en que vemos nuestras circunstancias actuales.

Aquí hay algunas sugerencias para que los maestros se practiquen y alienten a los estudiantes a realizar:


Demostrar amabilidad ♦ Deja que otra persona tenga, la porción más grande de pizza o la mayor cantidad de tiempo en la computadora. Sonríe y diles que lo estás haciendo porque crees que valen la pena.

♦ Enseña a alguien una nueva habilidad o cuéntele algo interesante. *

♦ Envíele a alguien una foto, tarjeta, poema, video o cualquier otra cosa que hayas creado para ellos.

♦Se voluntario para ayudar con una tarea o un trabajo que es difícil para otra persona. *

♦ Pon fotos y carteles amistosos y / o divertidos en las puertas y ventanas exteriores para sonreír a los vecinos que están caminando.

♦ Si estas sano y bien, pregúntale a un vecino anciano o con problemas de salud si le gustaría que vaya a la farmacia, recoja algunos comestibles o haga otra tarea por ellos. *

♦ Llame a sus abuelos (u otros familiares y amigos mayores) solo para saludarlos. Escucha pacientemente sus historias y sus consejos.

♦Sé voluntario para ver a un hermano menor mientras tus padres toman un descanso.

♦ Haz un YouTube de ti leyendo una historia para niños más pequeños; luego avisa a los padres que está disponible.

♦ En las redes sociales enfréntate a los matones que menosprecian a tus compañeros de clase. Deje que las víctimas sepan que las apoya.

[* Haz estas cosas con precaución sobre el distanciamiento social.]



Cultivar la gratitud

♦ Para ahora mismo (en serio, deja de leer y haz esto, te alegrarás de haberlo hecho) y escribe al menos 10 cosas que agradeces que aún tenga a pesar de la crisis de COVID-19.

♦ Escribe una carta a alguien que haya tenido un impacto en su vida. Diles exactamente lo que hicieron que hizo la diferencia para ti. Puedes enviarlo por correo o llamarlo y leerlo (preferido)

♦ Antes de acostarte todas las noches, ya sea mentalmente o en un diario (preferido) escribe las cosas por las que está agradecido. Pueden ser pequeños (“Tomamos helado de postre”, “Me voy a dormir tarde estos días”) o grandes (“Tenemos toda el agua que necesitamos”, “Estoy seguro”, “Tengo gente que se preocupa sobre mí.”)

♦ Mantén un bloc de notas adhesivas y un marcador en un lugar práctico. Pide a todos en la casa que anoten regularmente cosas por las que están agradecidos y que las peguen en algún lugar específico, como la puerta del refrigerador o una pared en la sala de estar. (Recuerda a las personas que sean genuinas; los comentarios deben ser positivos).

♦ Haz una lista de todas las personas que están con usted durante este tiempo de Refugio en el lugar. Deja espacio para comentarios debajo de cada nombre. Pide a cada miembro del hogar que haga una lista y escriba al menos tres cosas que aprecian de todos los demás miembros del hogar. En una comida u otra reunión, tomen turnos para compartir sus comentarios. (Nuevamente, la autenticidad y la positividad son los objetivos).


¿Que te ha parecido? Tienes algunas otras ideas que te gustaría compartir para enriquecer esta iniciativa, envíalas, háznoslas saber. Nos encanta saber de ustedes, sus mensajes y comentarios.

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